环球动态:坐角式快速练习技巧_坐角式
2023-06-29 07:07:14
来源：互联网
(相关资料图)
你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于坐角式快速练习技巧，坐角式这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、准备开山坐姿，双腿分开，一前一后向两侧伸展，尽量拉大两脚之间的距离。
2、保持脚掌稳固，垂直于地面，脚趾朝上。
3、用双手的拇指、食指和中指抓住同侧的大脚趾，确保拇指在大脚趾外侧，食指和中指在内侧。
4、向下压腿，挺直腰和两侧，保持这个姿势一会儿，正常呼吸。
5、呼气，伸展上半身向前弯曲，额头、鼻子、下巴依次触地(如果可能)，扩胸，胸骨尽量拉向地面。把你的胸部放在地上，伸展你的背部。
6、伸展双臂，单手抓住脚底，保持正常呼吸30-60秒。
7、吸气，抬头，双手放松，回到山姿。
以上就是坐角式这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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